Entendemos por Drop, la diferencia de altura,
en milímetros del metatarso y el talón. Generalmente se utiliza un drop de 12
milímetros, con el talón levantado. Así también van los zapatos de calles
tienen drop de 12.
Vamos un poco inclinados hacia adelante, esto
hace que el tendón de Aquiles vaya
acortado y por lo tanto, descansado. Las que sufren son las rodillas (por eso
en las zapatillas para correr ponen amortización, para aliviar de alguna manera
el daño a las rodillas).
Si bajamos los drops las rodillas descansan
pero el tendón de Aquiles empieza a sufrir y mucho. Y si vamos con Drop 0 sufre el tendón del Aquilles,
los gemelos, el soleo y el pupliteo (estabilizador de la rodilla). Por
esta razón, el uso de chanclas o las famosas albarcas en el verano (que además de Drop 0, no tiene
amortización) han producido tantas lesiones en la parte trasera del corredor
(gemelos, soleo, puplitieo e incluso los isquiotibiales).
El argumento de los defensores de los Drops
bajos me comentan que así corren mejor, más eficiente y más natural (y dale con
la naturalidad), que así no entran
de talón (que es malo) y entran de puntas!!!... Yo creo que es todavía
más malo!! Porque si o si te rompes los dedos del pie, no? Intenten correr de
puntas, como las bailarines de ballet. Dígale a un corredor de 80 kg que
impacte con las puntas... dedos del pie rotos.
Si en caso debes impactar con los
metatarsianos, que si soportara mi peso en movimiento (que es más que de parado) y para
hacer eso no se les ocurre nada mas que estirar la pierna!!! A largar la
zancada.
Si yo quiero impactar con el metatarso sé que esto sólo es posible si lo hago muy
cerca de por debajo de la cadera, y es por eso que la cadera debe estar en
retroversión (rotada hacia adelante) y muy alta... que corredor de 70 – 80 kg
con fatiga muscular lo realiza? Ninguno.
Cuantos
corredores de 60 kg y muy buenos lo hacen? Casi ninguno. El gran Gebresselasie
se vio obligado a cambiar su técnica de carrera (en la pista en un 10.000
corría de metatarso) para dar el salto al asfalto cambio i pisaba con toda la planta del pie.
La mayoría de los corredores entienden que
deberían entrar con la planta entera. Entrando con los talones, aparte de
lesiones, es muy ineficiente porque se maximizan la fase negativa de la zancada.
Entrando de talón primero frenas (pérdida de velocidad), y luego con planta amortiguas (no hay ningún beneficio en
velocidad) y la fase de metatarso impulsas(ganancia en velocidad)... y esto en
cada zancada.
Entrar con la planta, minimizas la fase negativa de perdida de velocidad y después al impulsar la ganas. Esa
sería la manera correcta de correr.
Si
quieres conseguir entrar totalmente de matetarso tienes que eliminar la fase de frenado y la de amortiguación y quedarte tan solo con la de
impulso, ganar velocidad. Y esto sólo es posible con mucho Drop, no con Drop
reducido de 4 o de 0. ¿Por qué... sólo
hay que mirar las zapatillas de clavos de los velocistas. Sin amortiguación (
para tener mas rebote pero un Drop de 11 Centrímetros!!! ¿Como queremos creer que con poco Drop correrè
mejor?
Todo esto está ligado
a la creencia de que correre más
si " alargo la zancada" o la
hago mas larga. Porque el concepto ampliar la zancada es incorrecto, porque si
trato de ir más allá con la pierna, la único que consigo es bajar la cadera
(malo) y la retraso (más malo) el
resultado es que aun impactare mas con el talón... y no sabré porque...
Si quiero tener la zancada mas amplia (expresión
correcta), debo mejorar mis niveles de resistencia para mantener hacia atrás la
cadera y alta e impactar por debajo para impulsar. Es decir, debo hacer la
fuerza cerca de mi centro de masas
(cadera) con el fin de impulsar, si hago
fuerza lejos del centro de masas, muy
adelante porque alargo la pierna me hundiré. Cosa que es muy negativo para mi
rendimiento. El ejemplo más comprensible es el del gondolero. Para avanzar clava el palo
muy cerca de el e impulsa. Si lo alarga y lo clava lejos es imposible
impulsar y lleva la góndola donde él ha clavado el palo. El hecho de correr
funciona de la misma manera. Los corredores profesionales corren así y como hemos visto anteriormente con
Drops que pasan los 10 centrimetros.... ¿Porque insisten en Drops bajos argumentando que así se correr más y mejor?
¿Por qué combinar amortiguación con Drops de 4
mm para corredores de 80 kg. Se rompen
de tendón de Aquiles y más si intentan alargar zancada!
Yo creo que evidentemente Drops bajos y zapatillas con muy
poca amortiguación tienen su lugar , pero
hay que filtrar muy bien qué tipo de corredor. Y esto depende otra vez, la
profesionalidad del vendedor
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